一，养成规律的睡眠习惯。例如每天睡前洗个热水澡、充分放松身心，固定时间睡觉；二，保障睡眠质量，不必太纠结睡眠时长；三，主动休息，例如每天抽时间午休，特别疲劳时打个盹也不错。特别提醒，请保证自己的床只是用来睡觉的地方，不要在床上吃东西，看电视，玩手机，电脑办公等。
